Apaiser avec des jeux de calme inspirés de la sophrologie

Voici trois petits jeux sensoriels et respiratoires, inspirés de la sophrologie, faciles à mettre en place :

• La plume magique : passez doucement une plume sur son corps (bras, jambes, ventre…) en lui racontant qu’elle dépose du calme là où elle passe. Un joli moment de tendresse et de recentrage.
• Le bateau sur les vagues : posez un petit bateau en papier qu’il aura fait lui-même sur son ventre, puis invite-les à respirer profondément. Observez ensemble le bateau monter et descendre au rythme des vagues de son souffle : une belle manière d’initier la respiration abdominale.
• Les bulles de savon : demande-lui de souffler lentement pour faire naître une bulle. Encourage-les à sentir la bulle éclater sur sa peau, à observer les bulles s’envoler, changer de direction, disparaître… C’est une vraie méditation sensorielle adaptée à leur âge.

Ces petits jeux, courts et sensoriels, peuvent être proposés en transition (après le repas, avant le coucher) ou dans les moments de tension.

© Laetitia Di Cristofaro