Le yoga pour enfants est un merveilleux outil pour bouger, respirer, s’ancrer… tout en jouant !
Proposez-le sous forme d’imitation d’animaux :
- Le chat : à quatre pattes, arrondir le dos en inspirant, puis creuser le dos en expirant.
- Le chien tête en bas : à quatre pattes, soulever les hanches pour former un "V" inversé.
- Le papillon : assis, pieds joints, faire battre doucement les genoux.
- Le petit poisson : allongé sur le ventre, lever la tête et les bras, comme un poisson qui nage.
- Le cobra : toujours sur le ventre, appuyer sur les mains pour redresser le buste.
Pas besoin de tout faire d’un coup : une ou deux postures par jour suffisent pour instaurer une routine joyeuse et bienfaisante.
© Laetitia Di Cristofaro
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