Dans un précédent article, j’évoquais l’importance de se préparer au post-partum, une période souvent idéalisée mais qui constitue en réalité un véritable temps de transition. Le mois qui suit la naissance est marqué par de nombreux ajustements : récupération physique, nouvelles responsabilités, bouleversements émotionnels et redéfinition de soi.
Cette transformation profonde, appelée matrescence, correspond au passage à la maternité. Comme toute période de transition, elle peut s’accompagner de doutes, de fatigue, de variations émotionnelles et parfois d’anxiété. Les changements hormonaux et l’intensité émotionnelle vécue rendent alors indispensable la mise en place d’un réseau de soutien, idéalement pensé avant même l’accouchement.
C’est dans ce contexte que la préparation au post-partum prend tout son sens, et que la sophrologie peut devenir un véritable appui.
La sophrologie pendant la grossesse : semer les graines d’un post-partum plus serein
La sophrologie ne se limite pas à la préparation à l’accouchement. Dès la grossesse, elle permet à la future maman de se projeter positivement dans l’après-naissance.
À travers des séances adaptées, la sophrologie propose notamment :
- des visualisations pour imaginer le retour à la maison, les premiers moments avec bébé, et cultiver des ressentis positifs liés à la maternité ;
- des exercices pour mobiliser les ressources internes, renforcer la confiance en soi et prendre conscience de sa capacité à faire face aux appréhensions ;
- un travail sur les émotions afin d’envisager la naissance et le post-partum avec plus de calme, de recul et de sécurité intérieure.
Ces pratiques permettent d’ancrer des sensations positives qui pourront être réactivées après la naissance, lorsque la fatigue et les doutes se feront sentir.
La sophrologie après la naissance : accompagner la jeune maman
Après l’accouchement, la sophrologie continue d’accompagner la jeune maman dans cette période souvent intense. Elle aide à apaiser le stress, à mieux gérer la fatigue et à retrouver un équilibre émotionnel, tout en respectant le rythme de chacune.
Les exercices proposés peuvent permettre de :
- retrouver de l’énergie,
- s’accorder des moments de pause,
- relâcher les tensions physiques et émotionnelles,
- renforcer la confiance en soi dans son rôle de mère,
- favoriser un sommeil plus réparateur,
- se reconnecter à son corps et accepter ses transformations,
- mieux traverser les baisses de moral et les moments de doute,
- se préparer en douceur à la reprise d’une vie professionnelle ou conjugale.
Prendre soin de la mère, dès avant la naissance
Se préparer au post-partum, c’est reconnaître que la naissance concerne aussi pleinement la mère. En accompagnant les femmes avant et après l’arrivée de leur bébé, la sophrologie offre un soutien précieux pour vivre cette période de transition avec plus de douceur, de conscience et de sérénité.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une base essentielle pour traverser la matrescence et entrer dans la maternité avec confiance.
© Laetitia Di Cristofaro
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